運動会とアキレス腱とお父さん
昨日、運動会だった方々、お疲れさまでした。
あいにく雨が降ってしまい、途中で中止になってしまった学校が多かったようですが。
土日だけだったんですよね、天気悪かったの。
1日でもずれてくれれば、他の日はとっても天気が良かったのに…
でもそのおかげで、本来走ってケガをしていた予定だったお父さん方は救われたでしょうか。
運動不足で、急に頑張って走ったらアキレス腱切れますからね。
転倒お父さんに共通しているのは、ざっと
￮足首の可動域の減少
￮股関節の可動域減少
￮主に大腰筋、足首まわりの筋力低下
最低コレがあると、走っている途中で前につんのめって、「ぶべら！」って転ぶパターンです。
大腰筋は、股関節を上げる。そして腰の骨を安定させる大事な筋肉です。
コレが弱まるとですね、もちろん股関節を高く上げられません。
そして普段から猫背な姿勢をとっていると、この筋肉は使われません。
股関節を上げることをしていない方は、動きの範囲も狭くなります。
んで、普段から歩くときに、
1.踵から地面を踏む
2.足の裏の外側を通る
3.小指を通る
4.薬指、中指、人差し指、親指の順で通る
5.最後に指で地面を掴むようにして蹴り上げる
という歩き方がぜんぜん出来ていないと、ふくらはぎや足裏の筋肉を使わないんですね。
使わないと、ほとんどが足首を通る筋肉なので、足首自体の動きも制限されます。
まさに、転ぶべくして転ぶ体作りを日常から行っているんです。
どうしましょ？
「いや、俺はたまにジョギングしているから大丈夫」？
何もしていない人よりは大丈夫でしょうが、これ「ダッシュ」ですよ？
申し訳ないのですが、ジョギングとダッシュは違います。
ジョギング途中でダッシュを入れる練習をするといいですけどね。
前のめりにならないで、胸を張ってね。
で、こんな偉そうに語ってますけど、言ってる僕が転んだらダサすぎますよね。
昔は僕も走り方がそんなに上手くなかったですけど今は、どこの筋肉を鍛えたらいいかとか姿勢なども考えているので、いける自信があります。
もし運動会で自分が走ることが決まれば、2ヶ月前くらいから、夜な夜な走り込みするから平気です。
１位になりたいんです。
そうです、れんほーさん、２位じゃダメなんです！
でわ。
あ、忘れるとこだった。
庭のチューリップの茎に付いてた蜂。
こいつ抱えてるの、「巣」では？
続・強いマッサージだめよ
昨日、天気予報では1日中晴れマークだったのに、けっこう雨が本降りだったじゃないの。
そら、みんな傘持ち歩かないで出かけてビチョビチョだわ。
どうも、月寒はーと整骨院の中村っす。
さて前回の続き。
強いマッサージを頻繁に受けていると筋肉の繊維が壊されて、
どんどん筋肉が硬くなって刺激の感覚がバカになっていくというお話でした。
筋肉の繊維に抵抗せずにゆるめるといいのですが、ギターの弦をはじくようにゴリっとすると、繊維を痛めます。
「やられた後スッキリしたけど次の日痛い」っていうのは、ただ強もみというだけでなく、繊維の方向や筋肉のふくらみとかを考えずにゴリゴリしているということかも知れません。
なので、弱い刺激でも繊維を無視すると、もみ返し。
「なんだか、ただなでられてるだけだったのに次の日痛いわ」って。
気持ちよくない上にもみ返しという、なんのメリットもないことも起こります。
あと、マッサージでせっかくゆるんだ筋肉にさらに刺激を続けると硬くなっちまいます。
マッサージ機とかって、大体10分とか15分とかで止まるようになってますよね。
それ以上続けると、筋肉に良くないんです。
それでも、何回も続けてかける方がいます。
よけいガチガチです。
ガチガチの人っていうのは、本当は皮膚の動きから改善していけば体がゆるんでいくと思うのですが、そうすると本人的にはものすごーく物足りなく感じることでしょう。
「もっと強くやられなきゃ満足できない！」と。
強くなきゃいけないというのは、ただの妄想です。
まあ、何が言いたいかというと、強さの洗脳で感覚を麻痺させてしまった施術者が悪い！ということですね。
お気をつけ下さい。
以上、現場からお伝えしました。
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●月寒はーと整骨院● ℡011-876-0338
整体/整骨院/キュアフェイス、キュアフィットできるお店。
交通事故に遭ったら月寒はーと整骨院へ(^^)/
小顔矯正や姿勢調整に興味ある方も
〒062-0053
札幌市豊平区月寒東３条４丁目3-14
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強いマッサージだめよ
この２１℃、２２℃あたりが人間が快適に過ごせる気温ですよね。
どうも、月寒はーと整骨院の中村氏です。
よくこう言う方がいらっしゃいます。
「頭痛で病院行ったら、肩こりが原因って言われた」
肩こりが原因？
いや、節子、肩こりは症状やろ、原因ちゃうやんか。
ということは、肩こりは何が原因？
自律神経が乱れて肩、背中がバンバンになるから？
じゃあ自律神経の乱れの原因は？
ストレス？
じゃあストレスの原因は？
仕事？人間関係？
もちろん、姿勢の影響も自律神経の問題とともに絡んできます。
などと、原因を究明していくと深くまで掘り下げなければなりません。
肩をマッサージするのも、もちろん効果はあります。
マッサージで楽になる。というよりも、何よりリラックス効果のほうが高いのではないかと思います。
「あぁ、アロマの香りに抱かれて、優しくマッサージされて、眠くなってくるわぁ」。
それだけで副交感神経が優位になって、体全体の力が抜けるのです。
そして筋肉もゆるむ。
んが、しかし、毎回毎回ゴリゴリのマッサージを受けている方は、その効果は得られないでしょうな。
「オラ、もっと強えやつとやりてえ」。
ていう方は、筋肉をどんどん壊しちゃってます。
強くやられて、スッキリした感じがあるのでしょう（勘違いですが）。
その時に、筋肉の繊維が壊れています。
んで、筋繊維が補修されますわね。
んで、くっついたトコが硬くなりますわね。
さらに強いマッサージ受けますわね。
また筋繊維を壊して修復。
くっついたトコ硬くなる。
この、負のスパイラルを作り上げたおかげで、マッサージを受ける毎に
強い刺激、もっと強い刺激！オラよりもっと強えやつ、いねえんか！？
いけませんね。
大体、施術者側も「ここ硬いですねぇ～」って言って強く揉んでしまうのも良くないのですが。
その人のために、強く揉んだら、あかん！
という僕も昔いたお店で、1人のお客さんがいました。
その人は、肩、背中つらいと言っていましたが、そんなに硬くなかったので、それなりのマッサージをしていました。
その後は僕はしばらく関与しておらず、その方は週1回くらいのペースで通っていました。
強い強ーいマッサージをそのペースで受けていました。
我慢して受けるのが気持ちいいとかっていう、謎。
1年近く経過し、僕が手をかける事がありました。
なんとまあ！！ガッチガチやないか！！
そして、以前と同じ強さでやっても、「そんな力じゃぜんぜん揉まれてる気、しないわ」って言う。
亀かっつーの！！甲羅しょってんのかっつーの！！
そのイラッとした気持ちを、指に乗せて強もみで返しましたけど、良くないよね。
と、まだ長くなりそうなので、続きは次回。
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●月寒はーと整骨院● ℡011-876-0338
整体/整骨院/キュアフェイス、キュアフィットできるお店。
交通事故に遭ったら月寒はーと整骨院へ(^^)/
小顔矯正や姿勢調整に興味ある方も
〒062-0053
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美容鍼のなんでだろう
こないだ暑かったのに、今日は寒いわ。
またタイツとヒートテックのお世話になりました、月寒はーと整骨院より中村です。
今まで専門外だったので特に疑問に思わなかったのですが、知り合いの鍼灸師の先生とお話をしていて、「美容鍼で、リフトアップする意味がわからん」と。
僕はただなんとなく、美容鍼＝小顔、美肌、リフトアップなんだろうなと思っていました。
しかしその先生の話だと、
「そもそも鍼って鎮痛作用だし、筋肉を弛緩させてるのに、なんで表情筋に刺してリフトアップされる？」
「表情筋緩んだら、逆にリフトアップされなくない？」
「あぁ…考えてみれば確かに不思議ですね」
で、うやむやで終わったのですが。
…なんでなの？
どなたか、おしえてつかあさい。
よく、美容鍼している写真とかをみると、（X-MENでこんなミュータントいなかったっけ？）と思ってしまいます。すいません。
ただ、疑問を持つというのは大事ですね。年齢を重ねていくと、（なんでこうなるんだろう？）（どうしてこうするんだろう）という好奇心が薄れていってしまいますよね。
僕らの仕事柄、特に過敏にならなければいけないのでしょう。
幼少期の「なんでなんで？」は大人になっても無くしてはいけないものだろうなと思いました。
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●月寒はーと整骨院● ℡011-876-0338
整体/整骨院/キュアフェイス、キュアフィットできるお店。
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〒062-0053
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筋肉痛…
暑かったですね、連休中。
皆様はどこかへおでかけでしたか？
どうも、大腿四頭筋が筋肉痛の月寒はーと整骨院、中村です。
昨日は天気が良かったもので、モエレ沼に行ってきました。
モエレ山の斜面を、下の娘を抱っこしながら、上の娘と登りましてね。
急ですね、あの斜面。
上まで登り、ここですでに太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が張ってまして。
そこからまた抱っこしながら下りますわね。
下りている途中で、まず左の四頭筋がつりました。
「あ、いてて」（ちょっとかばって下りよう）、と下りていると、今度は右の四頭筋がつりまして。
どうにもならん時に、ちょうどふもとまで奥さんが迎えに来てくれて、下の娘をパス。
そしてストレッチ。
情けないもんで、両足つるとは…
さて、ご存じかと思いますが、山登る時と下る時。
登る方がつらく感じますが、実際は下る方が筋肉の負担は大きいですね。
なぜか？
筋肉の収縮に、大きく分けて求心性収縮（ポジティブ）と、遠心性収縮（ネガティブ）があります。
他にもありますが、それは置いといて。
ポジティブの時は、単純に筋肉が収縮（縮む）すること。
ネガティブの時は、筋肉が伸ばされながら収縮すること。
ざっと言うと、腕相撲で勝っている方の力こぶがポジティブ。負けている方がネガティブ。
僕の四頭筋で言うと、登る時は膝を伸ばすだけなので、四頭筋は縮むだけでいい。ポジティブ。
下りるときは、足を着いて膝を一度曲げなければなりません。このときに四頭筋が伸ばされながら収縮しているので、ネガティブ。だから筋肉負荷増。
OK？
体験した施術
GWは、４日は休みにしようかな。
あとは営業しようかな。
と、考えています。どうも、月寒はーと整骨院。自称、院長中村です。
どうでもいいんですけど、ニュースでよく聞く、「犯人は、〇〇についても関与をほのめかしています」。
「ほのめかす」って何？
「あ…ええと…やった…のかな？どうだったかな？」みたいな？
いやいや、あんたの事でしょうが。ほのめかすな。
…はい、それでは、昨日「気功」とは違うのですが、相手に触れずに骨盤を動かしたり、体を変えたりという手技？を体験しに行きました。
気功、霊力などとは違うそうで、科学的な根拠に基づいて確立させたもののようです。
気功などは、根っから否定はしていなかったのですが、体験したことないからよく分からんかっただけで。
実際、きのう自分自身体験したんですねぇ。
ほとんどの人は、「おいおい、そんなもん、あるわけないじゃん」って言うんでしょうけどね。
でも、違う、そうじゃない。
